Seguro que tú que estás leyendo esto también has consumido en alguna ocasión algún complemento alimenticio. Pero, empecemos por el principio, ¿qué son estos complementos de los que tanto hablamos? Son una fuente concentrada de nutrientes que tienen efecto nutricional o fisiológico en nuestro organismo. Pueden estar compuestos de diferentes ingredientes, aunque los más frecuentes son:
- Vitaminas
- Minerales
- Fibra
- Aminoácidos
- Plantas
- Probióticos
Debido a su consumo hoy en día, la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición ha elaborado un decálogo de buen uso:
- Estos complementos NO deben ser sustitutos de una dieta equilibrada. Hay que recordar que una dieta sana y variada nos aporta todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.
- Hay que seguir siempre las instrucciones del fabricante (dosis, cómo tomarlos…)
- Revisar qué ingredientes contiene, por si la persona es intolerante a alguno de ellos.
- No superar, en ningún caso, la cantidad indicada en la etiqueta, ya que un abuso de estos complementos prolongado en el tiempo puede afectar de manera negativa en nuestra salud.
- Natural no es sinónimo de seguro. El hecho de que el complemento sea natural, no quiere decir que podamos abusar de él.
- Su médico debe estar al tanto de los complementos alimenticios que consume en determinados casos, como:
- Si padece alguna enfermedad
- Si va a someterse a alguna operación
- Si está embarazada o en periodo de lactancia
- Si está pensando en darle algún complemento a su hijo
- De cualquier reacción adversa que observe
- No confiar en aquellos complementos que prometan “soluciones milagrosas” a sus problemas
- Use siempre complementos adquiridos por vías seguras, como el caso de la farmacia. Comprar en fuentes desconocidas a través de internet puede suponer un problema
- Uno de los casos más habituales es usar este tipo de complementos para la pérdida de peso; recuerde que para la pérdida de grasa se necesita una reducción de calorías, una dieta sana y equilibrada y ejercicio físico.
- En general, una persona que hace deporte, lleva una dieta equilibrada y lo acompaña de una buena hidratación no suele necesitar este tipo de complementos.
Esperamos que este decálogo os ayude, y recordad que ante cualquier duda, en Farmacia Acosta podemos ayudarte en lo que necesites. ¡Te esperamos!